27實際基於證據的健康和營養提示
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27實際基於證據的健康和營養提示

在健康和營養方面,很容易感到困惑。即使是合格的專家也似乎常常持有相反的意見。然而,儘管有很多分歧,但是許多健康提示都得到了研究的支持。這裡有27條實際上是基於良好科學的健康和營養技巧。1.不要喝糖熱量含糖飲料是您可以放入體內的最發胖的食品。這是因為您的大腦無法像固體食物那樣測量液態糖中的卡路里。因此,當喝蘇打水時,最終會攝入更多的總卡路里。含糖飲料與肥胖,2型糖尿病,心髒病和許多其他健康問題密切相關。請記住,就某些方面而言,某些果汁可能與蘇打水一樣差勁,因為它們有時所含的糖分一樣多。少量的抗氧化劑不會消除糖的有害作用(8可信來源)。2.吃堅果儘管堅果脂肪很高,但它們卻營養豐富且健康。它們富含鎂,維生素E,纖維和其他各種營養物質。研究...