20條健康小貼士
健康在線

20條健康小貼士

這是健康2020年的20條秘訣。遵循健康的飲食習慣: 食物不僅可以為身體提供能量,還可以為您的思想提供能量。均衡飲食蔬菜,漿果,堅果,健康的油脂,全穀類,魚類,豆類和家禽,可以降低中風,心髒病,認知能力下降和癡呆的風險。更進一步: 嘗試地中海飲食-一種植物性飲食,可促進整體健康,支持健康的膽固醇水平,並已證明可以降低心髒病發作和中風的風險。進行體育鍛煉: 每天僅進行10分鐘的有氧(或有氧運動)鍛煉(例如散步或騎自行車),可以減少壓力和認知能力下降,並改善睡眠,心臟健康和整體生活質量。嘗試安排鍛煉時間,招募好友或參加小組課程以保持動力。優先考慮心理健康: 照顧好心理健康與照顧身體健康同等重要。在考慮降低認知下降的風險時,心理健康是重...