老年人睡眠質素差睡眠時間短如何調節?
健康在線

老年人睡眠質素差睡眠時間短如何調節?

老年人想要改善睡眠質素差,睡眠時間短的問題,前提就是要確定什麼原因導致自己睡眠不好,導致老年人睡眠不好的因素有很多。例如疾病問題還有生活環境等各種問題,確定具體原因之後就能針對性解決。老年人睡眠時間很短睡覺總是斷斷續續,就會嚴重影響睡眠質素,這對大腦神經和心臟都會造成影響,建議大家在生活中要注意正確的調節方式。除了要確定具體原因遵醫囑治療之外,在生活中還有很多方式可有效調節睡眠質素,恢復正常睡眠狀態,有助於延長睡眠時間。大多數老年人睡不好覺,睡眠時間很短或者入睡困難,通常都是和神經衰弱有很大關系,可以多吃一些安神補腦的食物,每天抽時間多參加戶外有氧運動,要根據自己身體情況選擇合適的運動專案。儘量以舒緩輕鬆的有氧運動為主,不要選擇太過...