25條使您的飲食更健康的簡單技巧
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25條使您的飲食更健康的簡單技巧

一個健康的飲食已被科學證明,提供許多健康益處,如降低你的多種慢性疾病的風險,並保持你的身體健康。但是,對飲食進行重大更改有時似乎非常困難。與其進行較大的更改,不如從一些較小的更改開始。本文討論了25個小改變,這些小改變可以使常規飲食更健康。1.慢下來飲食節奏會影響您的飲食量以及體重增加的可能性。實際上,比較不同飲食速度的研究表明,快食者比慢食者肥胖的可能性高115%。您的食慾,進食量和飽飽程度均受激素控制。這些荷爾蒙信號告訴您的大腦,無論您餓還是餓。但是,您的大腦大約需要20分鐘才能接收到這些消息,因此,進食速度較慢會給您的大腦足夠的時間來感知您的飽腹感。研究證實了這一點,表明緩慢進食可能會減少進餐時消耗的卡路里數量並幫助減肥。緩慢...