高熱量，高卡路里的食物較多，特別是端午節大家吃的粽子，雖然現在離端午節已經很遠了，但是不少小吃街上還是在賣粽子。粽子的原料是糯米，還有各類肉餡，豆沙餡，蛋黃，蓮蓉等餡料，別看好像這些都沒有什麼熱量，實際上一個粽子的卡路裏還是比較多的。像雜糧白粽，堿水粽粽 卡路里就會少一些，怕胖或者體質問題不能多吃高熱量，高卡路里的食物，就可以選擇這些清淡一些口味的粽子。

粽子的糯米是有比較高的熱量，特別是肉粽，裹蒸粽，體質比較容易上火的話吃完粽子第二天多半會出現咽喉痛，或者腸胃不適的情況，這個也是因為糯米消化不良，比較熱氣造成的，因此這類人群在吃粽子要避免去吃肉粽，或者吃完之後可以喝蔬菜湯消化一下，加速腸胃的蠕動，以便腸胃的健康。一般來說，肉粽 卡路里有上千的量，快走，散步或者其他的運動也得進行幾十分鐘消耗卡路里比較少，對於減肥的人來說粽子是高熱量的食物，一定要少吃。

由於不同的粽子餡料不一樣，粽子的熱量倒是有不同，通常肉粽，還有蛋黃，蓮蓉，豆沙等這些粽 卡路里高，熱量也是相對高的。想熱量低的就選擇素粽子，堿水粽子，雜糧粽子，吃下去卡路里少，也不用怕胖，平日裏愛吃這類粽子的人士可以稍微換一下口味，一來是減少卡路里和熱量的攝入，二來腸胃也不會有太大的負擔。