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時差失眠很頭疼,這些小妙招輕鬆解決!

時差失眠很頭疼,這些小妙招輕鬆解決!


不管是因公出差還是出國旅行,遠距離飛行之後面臨的巨大問題就是時差失眠,相信大部分人在出國之後,都會因為時差問題出現的情況,導致自己變得很煩躁,尤其是因公出差,每天還要有繁重工作,因為時差失眠的困擾影響自己工作狀態,很容易出錯。如果你現在還因為出國倒時差很困難,時差失眠問題很頭疼,通過下面這些小妙招就能輕鬆解決。

想要輕鬆解決時差失眠頭疼問題,在準備長途跨時區飛行之前,就要提前適應當地國家的時區時間調整好自己生活作息時間,大概兩三天左右就能調整很好。還要注意要合理控制飲食,儘量少吃多餐,這樣才能避免飽腹感太強影響身體代謝,從而會打亂身體生物作息。在跨時區遠距離夜間飛行的後半段,可以選擇戴眼罩或者是墨鏡幫助自己睡眠,這樣就能在飛機上幫助自己克服時差。

大多數人在跨時區長途飛行之後,都會表現出極度疲勞睡眠不好的症狀,這也就是常說的時差綜合症。因為人們的生理習慣,沒有辦法在短時間內直接迅速調整到另一個時區,就會出現擾亂身體正常生物鐘的情況。出現時差失眠是比較正常的問題,不用太過焦慮和緊張,大概24小時左右就能恢復正常的功能和活動規律,只要耐心調整,很快就能應對時差失眠的問題。