健康在線

【降血壓食物】常見的檸檬與番茄

【降血壓食物】常見的檸檬與番茄

面對各種各樣的降血壓食物,令患者們猶豫不決。在一些人的認知中,每天只吃一種蔬菜或者一種水果,實在太煎熬。事實上,能夠降低血壓的食物並不單一,既可以選擇蔬菜也可以選擇水果,不會讓大家吃的有壓力。

檸檬

在檸檬中有著豐富的維生素C,滿足人體的需要。另外,維生素P的含量也不少,與維生素C搭配到一起,能夠增強血管的韌性與彈性,有效預防高血壓。不過檸檬的味道太刺激,許多人接受不了。可以將檸檬煮水喝,加入一點點蜂蜜,令味道更好一些。

番茄

這種蔬菜是不是特別常見?番茄中含有豐富的維生素C,獲得了有機酸的保護,不會輕易被煮掉。烹飪的過程中,即使經過了高溫熬煮,也不會輕易破壞維生素C的成分,更容易被身體吸收。此外,番茄中還含有大量的番茄素,能夠有效抵抗氧化,環節動脈的硬化。經常吃番茄,對降低血壓有著很大的幫助。

平時可以生吃番茄,也可以將其做成菜肴,或者直接榨汁,可以消腫利尿並降低血壓。為了避免無法清理乾淨寄生蟲,建議吃之前用開水燙一下。生吃之前,不要空腹吃,以免引起胃酸或者燒心。

檸檬與番茄都是特別常見的蔬菜與水果,自然能夠多吃一些。對於血壓不太正常的患者來說,可以多吃一些,達到降血壓的目的。