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睡眠不足對身體危害原來這麼多 你還在晚睡嗎?

睡眠不足對身體危害原來這麼多你還在晚睡嗎?

睡覺是一件再平常不過的事了,但是很多人總想著睡晚點沒關係再玩會兒手機,這部電視劇真好看停不下來我再看兩集再睡,但這件我們習以為常的事情,並不是可以隨便對待的小事。

伯克利大學心理學和精神科學的教授睡眠學專家,曾經深入研究睡眠這件事,以專業的角度打破了人們對於睡眠的錯誤認知,並給大家提供了詳實可行的建議,第一睡眠不足會導致智商下降,睡眠不足的孩子記憶力會降低40%,早睡覺比熬夜做作業更可能提高成績。在職場中雇主們要鼓勵員工們早點完成工作睡好覺,不睡覺對企業的生產力會造成巨大的損失,而老年人睡眠不足會影響腦細胞健康,更容易得老年癡呆症。
第二睡眠不足會增加癌細胞的增長,世界衛生組織已經將睡眠不足是為致癌因素,科學家曾經拿小鼠做實驗,同樣患腫瘤的小鼠睡眠不足的相對睡眠充分的,腫瘤增大速度快很多倍。
第三睡眠不足容易長胖,睡眠不足會降低跟飽腹感有關的荷爾蒙,提高跟飢餓有關的荷爾蒙,我們會更容易感到肚子餓,很多人總是嚷嚷著要減肥,但多睡覺這個小秘訣卻很少人知道。
第四鬧鐘讓我們在睡眠中忽然驚醒,會影響心臟健康,特別是每隔五分鐘就會叫一次的鬧鐘,讓心臟在短時間內受到三到四次壓力,長期持續對心血管的影響很大。
第五酒精不但不幫助睡眠,而且影響睡眠質量,有些人喜歡睡前喝點小酒怡情,只會讓他們更難以入睡,這時候大家可能疑惑,那喝醉了的人不是睡得很好?其實不然當一個人喝醉了,他的睡眠狀態只是維持在淺層而不是深層,所以在他睡醒的時候他依舊會覺得很累。
第六睡不好一部分要怪空調,中央供暖和中央空調的恆溫環境,違背了人們睡眠需要的自然規律。所以我們會睡不好,或多或少都會有些被晚上空調冷醒或被熱醒的經歷,加上有些空調運行時會發出輕微的噪音,也影響了我們的睡眠。
第七每一個致死的重大疾病幾乎都和缺乏睡眠有關,一個人熬夜辛勞到了極端會猝死,保證一個好的睡眠身體免疫力更強,疾病也不容易找上門,而對於病人來說如果能讓他們好好的睡一覺,很多健康問題都可以改善或解決。
第八如果工作日睡眠不足,即使周末再這麼多睡也是補救不了的,很多職場人士都有這樣的想法,然而睡眠的是不能夠積累的,一天睡眠不足及時補足了也沒有補償之說。
以上都是較為權威的睡眠知識,好好睡眠真的是非常重要的事情,不知道裡面提到的注意事項你犯了幾條呢?趕緊改掉這個壞習慣吧!