健康在線
睡覺是一件再平常不過的事了，但是很多人總想著睡晚點沒關係再玩會兒手機，這部電視劇真好看停不下來我再看兩集再睡，但這件我們習以為常的事情，並不是可以隨便對待的小事。
伯克利大學心理學和精神科學的教授睡眠學專家，曾經深入研究睡眠這件事，以專業的角度打破了人們對於睡眠的錯誤認知，並給大家提供了詳實可行的建議，第一睡眠不足會導致智商下降，睡眠不足的孩子記憶力會降低40%，早睡覺比熬夜做作業更可能提高成績。在職場中雇主們要鼓勵員工們早點完成工作睡好覺，不睡覺對企業的生產力會造成巨大的損失，而老年人睡眠不足會影響腦細胞健康，更容易得老年癡呆症。
第二睡眠不足會增加癌細胞的增長，世界衛生組織已經將睡眠不足是為致癌因素，科學家曾經拿小鼠做實驗，同樣患腫瘤的小鼠睡眠不足的相對睡眠充分的，腫瘤增大速度快很多倍。
第三睡眠不足容易長胖，睡眠不足會降低跟飽腹感有關的荷爾蒙，提高跟飢餓有關的荷爾蒙，我們會更容易感到肚子餓，很多人總是嚷嚷著要減肥，但多睡覺這個小秘訣卻很少人知道。
第四鬧鐘讓我們在睡眠中忽然驚醒，會影響心臟健康，特別是每隔五分鐘就會叫一次的鬧鐘，讓心臟在短時間內受到三到四次壓力，長期持續對心血管的影響很大。
第五酒精不但不幫助睡眠，而且影響睡眠質量，有些人喜歡睡前喝點小酒怡情，只會讓他們更難以入睡，這時候大家可能疑惑，那喝醉了的人不是睡得很好？其實不然當一個人喝醉了，他的睡眠狀態只是維持在淺層而不是深層，所以在他睡醒的時候他依舊會覺得很累。
第六睡不好一部分要怪空調，中央供暖和中央空調的恆溫環境，違背了人們睡眠需要的自然規律。所以我們會睡不好，或多或少都會有些被晚上空調冷醒或被熱醒的經歷，加上有些空調運行時會發出輕微的噪音，也影響了我們的睡眠。
第七每一個致死的重大疾病幾乎都和缺乏睡眠有關，一個人熬夜辛勞到了極端會猝死，保證一個好的睡眠身體免疫力更強，疾病也不容易找上門，而對於病人來說如果能讓他們好好的睡一覺，很多健康問題都可以改善或解決。
第八如果工作日睡眠不足，即使周末再這麼多睡也是補救不了的，很多職場人士都有這樣的想法，然而睡眠的是不能夠積累的，一天睡眠不足及時補足了也沒有補償之說。
以上都是較為權威的睡眠知識，好好睡眠真的是非常重要的事情，不知道裡面提到的注意事項你犯了幾條呢？趕緊改掉這個壞習慣吧！
睡眠不足對身體危害原來這麼多 你還在晚睡嗎？
- Christal
- Aug 09,2020
伯克利大學心理學和精神科學的教授睡眠學專家，曾經深入研究睡眠這件事，以專業的角度打破了人們對於睡眠的錯誤認知，並給大家提供了詳實可行的建議，第一睡眠不足會導致智商下降，睡眠不足的孩子記憶力會降低40%，早睡覺比熬夜做作業更可能提高成績。在職場中雇主們要鼓勵員工們早點完成工作睡好覺，不睡覺對企業的生產力會造成巨大的損失，而老年人睡眠不足會影響腦細胞健康，更容易得老年癡呆症。
第二睡眠不足會增加癌細胞的增長，世界衛生組織已經將睡眠不足是為致癌因素，科學家曾經拿小鼠做實驗，同樣患腫瘤的小鼠睡眠不足的相對睡眠充分的，腫瘤增大速度快很多倍。
第三睡眠不足容易長胖，睡眠不足會降低跟飽腹感有關的荷爾蒙，提高跟飢餓有關的荷爾蒙，我們會更容易感到肚子餓，很多人總是嚷嚷著要減肥，但多睡覺這個小秘訣卻很少人知道。
第四鬧鐘讓我們在睡眠中忽然驚醒，會影響心臟健康，特別是每隔五分鐘就會叫一次的鬧鐘，讓心臟在短時間內受到三到四次壓力，長期持續對心血管的影響很大。
第五酒精不但不幫助睡眠，而且影響睡眠質量，有些人喜歡睡前喝點小酒怡情，只會讓他們更難以入睡，這時候大家可能疑惑，那喝醉了的人不是睡得很好？其實不然當一個人喝醉了，他的睡眠狀態只是維持在淺層而不是深層，所以在他睡醒的時候他依舊會覺得很累。
第六睡不好一部分要怪空調，中央供暖和中央空調的恆溫環境，違背了人們睡眠需要的自然規律。所以我們會睡不好，或多或少都會有些被晚上空調冷醒或被熱醒的經歷，加上有些空調運行時會發出輕微的噪音，也影響了我們的睡眠。
第七每一個致死的重大疾病幾乎都和缺乏睡眠有關，一個人熬夜辛勞到了極端會猝死，保證一個好的睡眠身體免疫力更強，疾病也不容易找上門，而對於病人來說如果能讓他們好好的睡一覺，很多健康問題都可以改善或解決。
第八如果工作日睡眠不足，即使周末再這麼多睡也是補救不了的，很多職場人士都有這樣的想法，然而睡眠的是不能夠積累的，一天睡眠不足及時補足了也沒有補償之說。
以上都是較為權威的睡眠知識，好好睡眠真的是非常重要的事情，不知道裡面提到的注意事項你犯了幾條呢？趕緊改掉這個壞習慣吧！
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