過去補充營養可以通過食療來做到，但因為現代人比較忙碌，朝九晚五，根本就沒有時間做飯，此時一味吃外賣會擔心對健康不好，會想要通過保健食品來補充營養。由於當前市場上面保健產品相當多，很多人好奇要怎麼吃才有效果，切記要注意兩大要點。

弄清楚保健食品有哪些類型

在很多人心裏，保健食品應該是一種類型而已，其實不是這樣的，雖然它們都可以稱之為營養補充劑、膳食補充劑、營養劑，都是由食物萃取對人有幫助的營養素濃縮而成，有液態、有膠狀、也有粉狀等可以選擇，但他們有兩大類型可以選擇。一種是以補充人體所需要的營養素為主，比如維持新陳代謝類型的營養素；一種是以提高免疫力，抗氧化性為主，兩者之間有很大的區別。

瞭解保健食品進食的時間

想要在使用保健食品時有效果，要知道他們的外包裝情況不同，保健食品的包裝款式有一些不同，像有一些是軟糖，有一些是膠囊，有一些是粉劑，之所以有這樣的區別，原因多種多樣，有的是為了保存的更好，實現相應的功效，有的是為了吸引他人，還有一些是為了使用方便。不同功能的保健食品在使用時會有一些區別，像水溶性維他命性質的補充劑要在空腹或者是餐前服用，防止與食品互相干擾，一個小時後才能飲用熱水；溶脂性維他命性質的保健食品則需要在飯後食用，這樣它的吸收率和利用率會更高，但要注意不能食用過多；如果是鈣片性質的補充產品，則應該分2~3次食用，不可一次性服用過多；如果是葡萄糖胺性質的營養補充品，則可以與鈣片一起服用。

保健食品怎麼吃有效果，這樣來看有這兩大內容要注意，在對它有清醒的認識，也知道進食的時間後，就可以通過它獲得健康。