過去補充營養可以通過食療來做到,但因為現代人比較忙碌,朝九晚五,根本就沒有時間做飯,此時一味吃外賣會擔心對健康不好,會想要通過保健食品來補充營養。由於當前市場上面保健產品相當多,很多人好奇要怎麼吃才有效果,切記要注意兩大要點。
在很多人心裏,保健食品應該是一種類型而已,其實不是這樣的,雖然它們都可以稱之為營養補充劑、膳食補充劑、營養劑,都是由食物萃取對人有幫助的營養素濃縮而成,有液態、有膠狀、也有粉狀等可以選擇,但他們有兩大類型可以選擇。一種是以補充人體所需要的營養素為主,比如維持新陳代謝類型的營養素;一種是以提高免疫力,抗氧化性為主,兩者之間有很大的區別。
想要在使用保健食品時有效果,要知道他們的外包裝情況不同,保健食品的包裝款式有一些不同,像有一些是軟糖,有一些是膠囊,有一些是粉劑,之所以有這樣的區別,原因多種多樣,有的是為了保存的更好,實現相應的功效,有的是為了吸引他人,還有一些是為了使用方便。不同功能的保健食品在使用時會有一些區別,像水溶性維他命性質的補充劑要在空腹或者是餐前服用,防止與食品互相干擾,一個小時後才能飲用熱水;溶脂性維他命性質的保健食品則需要在飯後食用,這樣它的吸收率和利用率會更高,但要注意不能食用過多;如果是鈣片性質的補充產品,則應該分2~3次食用,不可一次性服用過多;如果是葡萄糖胺性質的營養補充品,則可以與鈣片一起服用。
保健食品怎麼吃有效果,這樣來看有這兩大內容要注意,在對它有清醒的認識,也知道進食的時間後,就可以通過它獲得健康。
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