健康減肥方法包括：健康飲食：不能通過強制飲食減肥方法。健康運動：適當做有氧運動，不能做強度過大的運動，否則容易反彈。主食不用吃，不需要拒絕肉，不要節食減肥 運動 飲食， 不能堅持的話也可以減肥方法藥，效果很好。

控制飲食瘦腰：第一：喝開水， 早上起床喝一杯白開水既解饑又有益身體， 不管怎樣，只要你覺得餓就喝開水， 不管你喝多少，你都會長肉， 第二：喝粥， 白米粥不加澱粉和糖好喝， 一日三餐僅限粥， 你身上的肉會在3天後少很多， 第三個：吃蘋果， 為了那些愛蘋果的人。 這種方法更簡單， 只要你覺得餓了就吃蘋果，數量是無限的只要你覺得飽就行， 以上3種方法均已使用， 如果你堅持3天，你可以減掉3到10磅， 減肥方法1個月20斤壯食早餐2個番茄，一杯牛奶（小杯)午餐一碗米飯(小碗），兩根黃瓜（最好涼拌）晚餐一碗粥21天減肥方法。

少量的酸菜（如果你有少吃西瓜的習慣）30天一個療程儘量少做大規模的運動`有氧運動在30分鐘內可以多吃蔬菜，而且最好早上起來吃一個浮萍水果或者喝一杯開水，這樣你就可以洗胃了，一定要吃早餐，午餐前也一定要吃一個浮萍水果，因為吃一個浮萍水果就不會吃那麼多了，晚上8：00以後就是吃了。