中醫上講，人的氣血不足會引起許多的疾病，氣血足有助於溫養臟腑，鞏固正氣，保持身體的健康，兒童到青年時期的群體氣3血最為充足，當然，在不良的生活飲食習慣的影響下，特別容易影響氣血，使得氣血慢慢虧虛損耗，出現氣血不足的情況。為此，生活中理應多吃補血氣食物，通過食療的方式進步，改善氣血，令身體充盈健康。

造成氣血不足的原因

引起氣血不足，與眾多方面因素有關，現代人的氣息不足主要與情緒不調，飲食不節有關，長期的憂慮和飲食不健康規律，就會導致脾胃受損，使得脾胃無法正常將飲食裏的營養轉化為氣血，導致的氣血不足。另外，過度勞累，如熬夜，長期大量的體力勞動等，都會導致身體過分被透支，出現氣血不足，還需要多吃補血氣食物，慢慢補充氣血。

氣血不足的症狀表現

女性氣血為本，氣和血都是重要的物質，因此也就女性多容易出現氣血不足。當氣血不足時，會出現體質下滑，代謝能力差，還容易感冒，氣血不足的女性易感疲勞，頭暈，而且臉色暗沉，手感粗糙，手腳冰涼，容易失眠，且月經量過少等等症狀。

氣血不足的飲食建議

女性朋友發現自己氣血不足，不能忽視不管，長期的氣血不足對身體的影響會越來越大，但亡羊補牢，為時不晚，多吃補血氣食物還是可補充氣血。以下是氣血不足的飲食推薦。

1、補血氣的食物推薦

淮山：淮山藥歸脾經，腎經，中醫上講，淮山是一種對脾胃友好的補血氣食物，補脾養胃，生津益肺。而且淮山有豐富的維生素，蛋白質與碳水，經常食用山藥，對補足氣血有幫助。

紅棗：紅棗同樣是一個有效的補血氣食物，紅棗歸脾經，胃經，具有養血安神，養肝護肝，補益脾胃的作用。

紅糖：紅糖適量食用有益身體健康，在中醫養生食療中，甜酒裏加入紅糖，紅棗和枸杞一起煮，就是一道高效的補血氣食物。

枸杞：枸杞有豐富維生素B1，B2，還有多種氨基酸，對增加血紅蛋白量有良好功效，枸杞有煮湯，泡水喝，煮甜酒等等吃法，是女性喜愛的補血氣食物之一。

雞肉：雞肉的蛋白質和鐵元素豐富，性質溫和，入脾經，胃經，適合脾胃虛弱的女性食用，具有溫中補氣，補氣生血的功效。

2、補氣血的湯水推薦

四物湯：女性補血氣食物吃四物湯，有補血活血的功效，直接到藥房抓取四物湯，有適當的分量。把當歸，川穹和白芍，熟地黃一起放入養生壺煮四十分鐘，藥效融入湯裏，直接喝湯就可以。每週喝2-3次。

枸杞紅棗湯：食材包括枸杞，紅棗，肉類選烏雞，排骨，筒骨都合適，將食材處理乾淨後放入砂鍋中大火煮開後慢燉1小時，吃肉喝湯即可。這是一道家庭常喝的補血氣食物，食療效果很好。

山藥排骨湯：山藥去皮和排骨放入鍋中，加入適量清水，大火煮開後加入枸杞，紅棗，轉小夥燉1小時。喝湯吃肉能滋補氣血，起到緩解氣血不足的作用。

當歸排骨湯：中藥材是當歸，黃芪，枸杞，將排骨焯水後放入乾淨的砂鍋，和當歸，黃芪一起煲煮，大火燒開後加入枸杞和紅棗，再小火熬煮一小時，能補血活血，健脾養胃的效果。

五中補血湯：準備紅棗、花生、紅豆，枸杞，洗乾淨後放入鍋裏煮30分鐘，出鍋前十分鐘加入紅糖煮開即可食用。

維持良好健康的飲食，是女性飲食的重要課題。因女性容易因多方面的因素導致氣血的不足，出現手腳冰涼、失眠、乏力等多種症狀，因此，日常的飲食還需多吃補血氣食物，才能逐漸調理好身體。