健康在線

坐月飲食補充能量要注意合理原則!

坐月飲食補充能量要注意合理原則!

生完寶寶產婦元氣大傷,必須要通過坐月子來休養身體,在整個坐月子期間,坐月飲食的關鍵點就是要補氣補血,這樣才能更好的恢復身體狀態。尤其是對於女性子宮收縮會有很大幫助,促進身體血液循環,可達到補氣血的效果。補充能量要注意合理的原則,才能避免出現熱量超標發胖的問題。

1、補充能量不等於補充熱量

產婦坐月子期間要補充全面的營養,尤其是要補充能量才能提高體力,讓生完寶寶的損傷得到修復,但大家要注意補充能量,並不是補充熱量,能量是為了維持身體正常生命活動,合理控制熱量才是非常重要的關鍵點,千萬不要每天吃太多高熱量的食物,這會導致身體負擔過重。

2、補充豐富全面的維生素

不管是備孕以及懷孕還是生產之後,坐月子期間不管任何時候補充維生素肯定是沒有錯的,維生素主要是存在各種不同類型的瓜果蔬菜當中。多補充維生素對身體體力和抵抗力的恢復都會有很大幫助,尤其是還能促進人體代謝補氣補血,還能增強身體免疫系統功能。

坐月飲食確實要補充豐富營養,還要保證補氣血,提高身體體質,但是補充能量一定要注意合理的原則,而不是盲目的胡亂進補。千萬不要吃太多高熱量的進補的食物,這會導致身體負擔過重,沒有辦法分泌更健康的乳汁,對寶寶身體健康也會造成影響。