每一位家長對孩子的生長發育都密切關心，希望孩子能在兒童及青少年時期可以吸收充足營養，長高個頭。一年四季最適宜長高的季節莫過於春季，春季剛好萬物生長，也是最適宜寶寶長個頭的時期，在這期間，家長做春天長高湯水給孩子喝，可以增強營養吸收，既能增加抵抗力，又可以幫助孩子長個頭。

春季與兒童生長

春季氣溫逐漸回暖，不僅是萬物逐漸生長，人體的新陳代謝也會跟著提高，發育階段的孩子新陳代謝達到旺盛時期，血液循環加快，內分泌激素增多，而且春季腎氣充足，骨髓生髮充足，腎又是主骨髓，因此春季是長個子的黃金時期。抓住這個春季時段多吃長高的食物，孩子才會長個頭，家長不妨煲多一些春天長高湯水，補足孩子身體所需要的營養，助力身體的生長發育。

推薦孩子適宜喝的春天長高湯水

1、排骨湯

排骨、玉米、胡蘿蔔和山藥是主要原料，焯水後的排骨和玉米煲煮，後20分鐘再放入胡蘿蔔，煲好的排骨湯鮮美香甜，還富含豐富蛋白質，維生素與礦物質，增加全面營養，輔助長高。可以每週安排2-3次的排骨湯，老少都能喝。

2、鯽魚湯

春天長高湯水推薦鯽魚湯，鯽魚有豐富的不飽和脂肪酸和鈣含量，鯽魚與豆腐煲成湯品可以促進孩子長高，還能增強體質。

3、牛肉湯

將牛肉切成薄片，和番茄混合煮成湯水，酸甜味美，而且牛肉有優質的蛋白質，是健康營養的肉質，多吃蛋白質助於身體生長。

4、鴿子湯

鴿子肉有豐富蛋白質與軟骨素，鴿子砍塊，洗去血水後和枸杞，紅棗燉煮，直到鴿子肉燉爛就能食用。鴿子湯促進孩子的骨骼發育，有利於長高。

春天長高湯水的食材分析

在春天適宜吃長高湯水，是基於春天是長高的黃金時期，以及食材富含多種營養元素。例如紅棗，枸杞，富含維生素，有補氣養血，滋補肝腎的效果；山藥補脾養胃，有優質的蛋白質和脂肪，適宜孩子多吃改善脾胃功能，促進身體營養吸收。排骨、豬筒骨等骨頭富含骨膠原，蛋白質，維生素及微量元素等，促進身體代謝與組織細胞的生長，促進骨骼健康生長。

春天長高湯水的時間頻率及生活習慣

春天是長身體的季節，在這個時間段家長為孩子製作長高湯水，多喝湯水補充營養促進長高是具有一定的科學依據。食物中富含豐富的蛋白質、氨基酸、礦物質，維生素等成分，有利於促進骨骼的生長與發育，為此春天長高湯水很有必要。家長可以每週輪換著給孩子做長高湯水，頻率每週2-3次左右，培養孩子養成良好的飲食習慣，不挑食，蔬菜，瓜果和肉類都及時補充，可以促進營養全面均衡。每週運動鍛煉3-4次，多打籃球，跑步，打羽毛球等，會刺激骨骼發育助於長高，堅持飲食、運動和睡眠的結合，基本上一個春天就能看到孩子的個頭變化。

家長春天做長高湯水的指南

孩子想要長個頭，在春天需要應季節而多喝一些富含蛋白質，脂肪，鈣元素的湯水，對促進孩子的骨骼生長發育有重要作用。此外，家長可以多學習幾種春天長高湯水的做法，每週給孩子安排2-3次的長高湯水，如雞湯、骨頭湯、魚湯等營養豐富的湯水。

適宜孩子長高的季節在春天，應季節的變化補充春天長高湯水，對孩子的營養補充促進個頭生長具有重要作用。家長可以學習做一些幫助孩子長高的湯水，加強鈣元素的補充和吸收，通過合理的膳食讓孩子能夠健康茁壯成長。