每一位家長對孩子的生長發育都密切關心,希望孩子能在兒童及青少年時期可以吸收充足營養,長高個頭。一年四季最適宜長高的季節莫過於春季,春季剛好萬物生長,也是最適宜寶寶長個頭的時期,在這期間,家長做春天長高湯水給孩子喝,可以增強營養吸收,既能增加抵抗力,又可以幫助孩子長個頭。
春季氣溫逐漸回暖,不僅是萬物逐漸生長,人體的新陳代謝也會跟著提高,發育階段的孩子新陳代謝達到旺盛時期,血液循環加快,內分泌激素增多,而且春季腎氣充足,骨髓生髮充足,腎又是主骨髓,因此春季是長個子的黃金時期。抓住這個春季時段多吃長高的食物,孩子才會長個頭,家長不妨煲多一些春天長高湯水,補足孩子身體所需要的營養,助力身體的生長發育。
排骨、玉米、胡蘿蔔和山藥是主要原料,焯水後的排骨和玉米煲煮,後20分鐘再放入胡蘿蔔,煲好的排骨湯鮮美香甜,還富含豐富蛋白質,維生素與礦物質,增加全面營養,輔助長高。可以每週安排2-3次的排骨湯,老少都能喝。
春天長高湯水推薦鯽魚湯,鯽魚有豐富的不飽和脂肪酸和鈣含量,鯽魚與豆腐煲成湯品可以促進孩子長高,還能增強體質。
將牛肉切成薄片,和番茄混合煮成湯水,酸甜味美,而且牛肉有優質的蛋白質,是健康營養的肉質,多吃蛋白質助於身體生長。
鴿子肉有豐富蛋白質與軟骨素,鴿子砍塊,洗去血水後和枸杞,紅棗燉煮,直到鴿子肉燉爛就能食用。鴿子湯促進孩子的骨骼發育,有利於長高。
在春天適宜吃長高湯水,是基於春天是長高的黃金時期,以及食材富含多種營養元素。例如紅棗,枸杞,富含維生素,有補氣養血,滋補肝腎的效果;山藥補脾養胃,有優質的蛋白質和脂肪,適宜孩子多吃改善脾胃功能,促進身體營養吸收。排骨、豬筒骨等骨頭富含骨膠原,蛋白質,維生素及微量元素等,促進身體代謝與組織細胞的生長,促進骨骼健康生長。
春天是長身體的季節,在這個時間段家長為孩子製作長高湯水,多喝湯水補充營養促進長高是具有一定的科學依據。食物中富含豐富的蛋白質、氨基酸、礦物質,維生素等成分,有利於促進骨骼的生長與發育,為此春天長高湯水很有必要。家長可以每週輪換著給孩子做長高湯水,頻率每週2-3次左右,培養孩子養成良好的飲食習慣,不挑食,蔬菜,瓜果和肉類都及時補充,可以促進營養全面均衡。每週運動鍛煉3-4次,多打籃球,跑步,打羽毛球等,會刺激骨骼發育助於長高,堅持飲食、運動和睡眠的結合,基本上一個春天就能看到孩子的個頭變化。
孩子想要長個頭,在春天需要應季節而多喝一些富含蛋白質,脂肪,鈣元素的湯水,對促進孩子的骨骼生長發育有重要作用。此外,家長可以多學習幾種春天長高湯水的做法,每週給孩子安排2-3次的長高湯水,如雞湯、骨頭湯、魚湯等營養豐富的湯水。
適宜孩子長高的季節在春天,應季節的變化補充春天長高湯水,對孩子的營養補充促進個頭生長具有重要作用。家長可以學習做一些幫助孩子長高的湯水,加強鈣元素的補充和吸收,通過合理的膳食讓孩子能夠健康茁壯成長。
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