1、使用積極的自我暗示。當你感到不太自信的時候，用這句話來暗示：“別人可以，我可以。” 如果別人成功了，我就能成功。” 從而增強他們改變現狀的信心。時刻提醒自己你已經做了什麼，或者想像你將要做什麼，以激發自信。全球男性肥胖人數並不少，擁有肥仔波的男性也是大部分的，他們也是跟自己一樣。

2、學會肥胖預防。與他人相比，為了避免自卑心理的出現，我們應該選擇與自己方面相似的人和事。 否則與自己的差距太大，或者把自己的弱點與別人的優點相提並論，總是避免不了自卑的感覺。 與人比應該注意“可比性”——選擇合適的參照系，否則只有“人比人氣人”。全球男性肥胖人數並不少，擁有肥仔波的男性繞地球幾圈。

3、利用你的優勢。 例如，蘇格拉底長得不好看，所以他在思想上努力工作，最後在哲學上取得了很大的進步。 全球男性肥胖人數並不少，擁有肥仔波的男性也是很多。導致肥胖者過度疲勞的主要機制可能是低度慢性炎症。 脂肪細胞，特別是來自腹部脂肪的脂肪，產生被稱為細胞因數的免疫化合物，引起各種影響，包括增加嗜睡。