引起失眠的原因有很多，建議到醫院檢查是否由疾病引起的，醫生會根據給定的治療情況做，如果沒有，平時少吃的食物和良好的生活習慣。心理和行為治療挺有用的。特別嚴重失眠一般可以連接到醫院的心理科，神經科，心理等科目，有些醫院也將有其他部門。但是失眠的一般和心理症狀，心理較大，因此可以去諮詢中心兩者之間的關係，做心理輔導的分析。

由於睡前所產生的心理因素，因此，如果失眠是由心理行為造成的，需要適當的心理治療。通過多種方式來緩解壓力為自己治療，當然，在醫學上也有一些比較專業的治療，如刺激控制療法，放鬆療法。按摩療法按摩，汗蒸健康的社會是當前比較適合的活動。有效的按摩，汗蒸，不僅可以幫助身體減輕壓力對身體的一些疾病也有很好的療效。當失眠時，可適當按摩他的太陽穴，合穀穴等。當然，還有其他的按摩方法，可以諮詢專業醫生。

當失眠的藥物治療也產生其他嚴重影響，甚至引發其他疾病，你可以去醫院具有合格的援助。我建議看看心理醫生，或看到中國傳統醫學，建議喝喝茶，茶可以幫助提高好心情。總之，睡眠不足，睡眠品質是基於良好的生活習慣為前提。比如睡前泡個澡，躺在床上，儘量不要想的事情，聽著輕柔的音樂關燈。搞衛生或洗衣服，讓自己累了，然後睡覺。找人來陪，做按摩或一個故事，做了一系列的事情催眠自己，對想要快速入睡的人可以起到一定程度的作用。