失眠的情況下毫無疑問惦記著就是找什麼辦法才可以睡著覺；失眠比較嚴重的情況下可能會淩晨四五點才睡得著，那是多麼悲慘的事。

提升健身運動，也是很關鍵的；熱水泡腳也是很不錯的失眠改善方法合理的方式，熱水裏面添加一些艾葉草這類的藥材；儘量是睡前泡，泡完腳以後可以讓入眠時間減少更快的入睡，也可以買一些這類型的泡腳包，方便又快捷，泡完挺舒服的，有協助作用，但是也不能單靠這個方法。

培養固定不動的睡眠習慣性和人體生物鐘：人們只要越熬夜就越難入睡，所以務必將每天的睡眠時刻表提早到10點左右，最晚不要超過11點，要是每天拖到11點或12點就已經是很危險的睡眠品質。

過這也是因人而已的，但是整體來說，還是建議盡可能的早睡早起，最好從中午開始就不選擇喝茶或飲用咖啡，這個應該大家都懂的，尤其這件事非常容易精神衰弱的人來說，更是要少碰現磨咖啡，但是如果喜歡喝茶的朋友們，可以選擇在早上或上午的時間喝，失眠的人從中午開始也不要碰，包括奶茶這些也是

經過一段時間這麼調節，會讓睡眠品質大大的提高，可能有些時候還是會偶爾失眠，但是這些都跟平時的生活習慣息息相關，只要參照上述所說的失眠改善方法把作息時間跟生活習慣更改過來了，失眠症狀也就會慢慢好轉，睡不著的時候可以讓自身平靜下來閉上眼睛安心的入眠。