經常失眠睡不好的人通常膚色狀態不佳，精神萎靡，注意力不集中，學習效率低等，給失眠的人帶來了很大的身心負擔。想要緩解與治療失眠的問題，可在食療上下功夫，可多吃失眠食物助睡眠，或者聽從醫生的建議，放鬆神經，多運動，保持平和心態，失眠的問題就解決了。那麼，失眠食物應該怎麼吃更好呢？建議吃富含有血清素的食物，這些食物在肉類，碳水化合物，水果當中都比較常見。如在雞蛋，胡桃，香蕉等食物中發現可以提高身體血清素水平，所以一日三餐可適當搭配這些食物。早上一個雞蛋，晚上吃胡桃作為小零食，還是不錯的。另外，血清素是有色氨酸的氨基酸產生的，那麼也可以是富含有色氨酸的食物，如在大豆和各種豆製品，乳製品中色氨酸含量豐富，在早午晚餐中加入一些豆類的食物比較好。...