吃水煮餐一定會變瘦嗎？減脂一定要吃水煮餐嗎？吃油真的補油嗎？

嗨，大家好，我是Ashlee，歡迎來到我的頻道。

今天這集影片，我想要跟大家聊，減肥 菜單中減脂一定要吃水煮餐嗎？

其實水煮餐，普遍在臺灣就是一直，有一種特殊的魔力，非常多人在下定決心要減脂的時候，腦中就會直接預設說，我要吃減肥菜單中的水煮餐。當他們真的認真的執行水煮餐之後，確實也瘦了，所以就很有動力的繼續堅持下去，覺得之前的辛苦都是值得的，真的瘦下來了，但是當你吃水煮餐的時間一拉長，會發現體重下降的速度變緩慢，甚至是停止了，這個時候你減脂的決心就會開始動搖，一旦你回歸原本的飲食，就會跟大部分的人一樣，回到你吃減肥 菜單中減脂餐以前的身材。

到底為什麼吃水煮餐不會讓你變瘦？我們今天就來聊聊這個話題。

根據研究顯示，因為水煮餐在初期的時候，會大量減少你的油脂跟醬料的攝入，而且水煮的食物通常都是原型食物，你也減少了吃到加工食品的機會，所以每日總攝取的熱量就會整個降低，也是為什麼你在前期的時候會有很顯著的效果，但是當你長期熱量攝取不足時候，你身體的機製就會認為，現在是處於一個能源供給不足的狀態，它就會讓你所消耗的熱量漸漸的變得跟你攝入的熱量，達到一個平衡，也就是你的代謝會降低，這個時候你隻要稍微吃多一點，或是吃到跟以前一樣的話，你就會復胖，這就是為什麼吃水煮餐無法堅持，容易復胖的原因。到底為什麼不能吃水煮餐呢？就像剛才講的，吃水煮餐其實很無聊，所以你會沒有辦法滿足你的口慾，我覺得會比較難堅持以外呢，油脂，也就是水煮餐沒有的。其實對我們身體有各種的好處。油脂的優點包含它會增加食物的口感，增加你的飽足感，它可以提供能量，提供必需的脂肪酸，協助製造賀爾蒙，抗發炎，幫助運動後的恢復。所以你現在已經知道，通常會造成肥胖是因為飲食過量，跟營養攝取不均所造成的。而且你有長期在追蹤我的話，應該知道，我沒有在吃水煮餐，還是可以成功的減脂下來。所以，大家知道減脂不一定要吃水煮餐，攝取好的油脂，才可以幫助你堅持的更久。

那今天的影片就到這邊，謝謝你看到現在，有任何問題或是想要知道的主題，都歡迎在下麵留言讓我知道。