對於現在的社會，越來越多人開始關注自己的心臟健康，與此同時也有很多朋友都想知道，吃什麼樣的食物對心臟健康比較好。

心臟疾病仍然是美國人死亡的主要原因之一，其實保護心臟並不困難，只要從日常生活中選擇好心食物，就能改善你的心臟健康，今天我們就來分享一下有益心臟健康的超級食物，方便你在日常飲食中選擇，是哪些對心臟健康的超級食物呢？

1.番茄，番茄富含維生素A、C、E，鉀和纖維，還含有番茄紅素，類胡蘿蔔素等抗氧化物，有助於降低壞膽固醇， LDL-C 保持血管健康，降低心臟疾病的風險，煮熟的番茄含番茄紅素最多，不妨選擇番茄燉肉，番茄湯，和番茄醬料等。
2.藍莓，攝入少許的藍莓就會給身體帶來很多好處，研究人員認為，藍莓和其他漿果富含的抗氧化物，花青素可以稀釋血管，降低血壓，根據最近的研究，每天吃一杯藍莓，就可以幫助停經後的婦女，降低血壓和動脈硬度，此二者兼與增加心血管疾病風險有關， 
3.沙丁魚，富含脂肪的魚類，也很有益心臟健康的ω-3脂肪酸，研究表明，每週吃兩份或以上的魚，可降低30%例患心臟疾病的風險，鮭魚、鮪魚、鱒魚和沙丁魚，是ω-3脂肪酸的良好來源，其中沙丁魚因體形小，魚肉中污染物如汞等的含量非常低，沙丁魚還提供其他重要的營養物質，如四分之一杯沙丁魚，和橄欖油一起烹食，含有120卡熱量， 13克蛋白質以及鈣，和維生素D。
4.全穀類，吃粗糧的人罹患心臟疾病風險較低，五穀雜糧如燕麥，麥片，糙米，藜麥和全麥麵包，富含纖維，全穀食物還含有抗氧化劑，含植物固醇，均可降低心臟疾病風險，美國心臟協會表示，無論是不溶性纖維，小麥和黑麥和水溶性纖維，燕麥增加全穀物的攝入，可提高飲食品質，和降低心臟疾病風險，一般建議每天食物中一半是穀物，粗糧。
 5.豆類，豆類富含植物蛋白質，以及其他有益心臟健康的成分，包括水溶性纖維，礦物質，含抗氧化劑，研究表明，每天只要吃二分之一杯豆類食物，便可降低膽固醇，因為豆類的水溶性纖維，能避免膽固醇在血管中積累，豆類很便宜且有多種選擇，鷹嘴豆，斑豆，黑豆和菜豆，都是對心臟有好處的豆類，在做飯湯或炒菜時可以加入一些。
6.堅果，堅果富含維生素，礦物質及纖維和，有益心臟健康的脂肪，研究表明，每週吃兩至四次堅果，如 核桃，杏仁，開心果和腰果等，就可降低罹患心臟疾病的風險，堅果已被證明有助於降低壞膽固醇，還能提高動脈內壁的健康，它很便宜且易於儲存，但熱量較高一次一把即可。
7.甜菜 beetroot，甜菜是一種營養豐富的蔬菜，富含水溶性纖維，維生素A、B6、C，葉酸、礦物質、鉀，鎂和鐵，有助於降血壓和，促進血液流通。
8.石榴，石榴含有豐富的營養物質，有助於提高血流量，降低膽固醇，從而使心臟健康，甚至還有促進減肥的作用，它富含抗氧化物，含有人體必需的維生素，礦物質及膳食纖維等，且所含脂肪很低，不含膽固醇，在早餐麥片中撒一把石榴是不錯的選擇。
9.紅薯，地瓜，紅薯富含鉀， β-胡蘿蔔素，葉酸，維生素C和B6有益於心臟，其中葉酸含維生素B6，可降低血液中的，「同半胱胺酸」(Homocysteine)水平，這是導致退化性心臟疾病的一個因素。
10.瑞士甜菜 Swiss chard，瑞士甜菜含有維生素B6，和鉀能降低血壓，也含有鐵和銅等礦物質，有助於改善血液循環。

最後，心臟健康的飲食不應該只是整體心臟，健康計劃的一部分還包括運動，減肥，減壓和不抽菸哦，和大家分享小格言，最簡單的事是堅持 最難的事還是堅持。