1、 忌含鹽食物如果女性在月經痛前吃過多的鹽,會增加體內的鹽分和水分儲存。 此外,月經痛潮前體內孕酮增多,還容易出現水腫,頭痛等現象。 如果你在月經前10天開始吃低鹽食物,你就不會有上述症狀。
2、 忌濃茶和咖啡,在濃茶和咖啡中,咖啡因含量相對較高,咖啡因能刺激神經和心血管,容易導致痛經,月經痛推遲和月經血量過多。 同時,濃茶中的單寧酸會使鐵的接收出現阻塞,導致鐵缺乏血液。
3、 避免充氣飲料許多喜歡飲用充氣飲料的女性在月經痛期間會經歷疲勞和無精打采,這是缺鐵的一種表現。因為蘇打水和其他飲料大多含有磷酸鹽,體內的鐵與之反應,使其難以吸收鐵。 此外,多喝蘇打水會中和碳酸氫鈉和胃液,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,影響食欲。
其它文章
【健康在線】阻生或者錯位的智慧齒應該及時處理
智齒是牙槽骨上面第三個磨牙,從正中門牙往裏面數的第八只,通常習慣稱它為智慧齒,因為是在16歲到25歲之間生長,這個時期人體無論是生理、心理發育都趨向成熟,所以被譽為是智慧的象徵,有著智慧之齒的叫法,亦可以簡稱智齒。智齒的生長完全是一個正常的生理現象。不過,每個人的智齒生長都不一樣,有人可能20歲之前就生長,也有人到中年才長出,甚至終生不長的情況都有發生過。正常生長的智齒可以發揮應有的咀嚼功能,但是大多數人的智齒都容易生長錯位,有可能生長出一點點就停止,亦有根本長不出來。出現阻生或者錯位的智齒容易誘發諸多口腔問題。生長位置比較深的智齒容易滋生細菌,可以引起蛀牙問題,又會導致牙冠損壞。由於錯位生長,會直接影響到附近健康牙齒的生長,導致牙...
【健康在線】當你吃太多雞蛋膽固醇時,你有高膽固醇嗎
吃太多的雞蛋膽固醇膽固醇真的是短暫的雞蛋膽固醇蛋黃膽固醇高,因為雞蛋膽固醇中含有大量的膽固醇,吃太多的雞蛋膽固醇,會使膽固醇的攝入量大大增加,導致血液中膽固醇含量高,引起動脈粥樣硬化和心腦血管疾病,不能多吃,因為膽固醇吃太多可能導致高血壓或其他疾病,高血壓在某些方面與飲食有關。 正常健康的人一天可以雞蛋膽固醇,飲食必須多樣化合理化,以確保身體需要各種營養,雞蛋膽固醇、吃多了雞蛋會縮短壽命,特別是壽命。 同時,與血管相關的中風概率會增加。能阻斷和縮小心臟動脈,使其更容易引起心臟病。骨質疏鬆的可能性更大,導致牙周病,牙齒和牙齒之間的差距會擴大。 可見高膽固醇患者應及時到醫院治療,以免延誤病情,導致病情惡化。膽固醇高時,注意飲食:高膽固醇...
【健康在線】對心臟有幫助的健康食物 趕緊記起來吧!
對於現在的社會,越來越多人開始關注自己的心臟健康,與此同時也有很多朋友都想知道,吃什麼樣的食物對心臟健康比較好。心臟疾病仍然是美國人死亡的主要原因之一,其實保護心臟並不困難,只要從日常生活中選擇好心食物,就能改善你的心臟健康,今天我們就來分享一下有益心臟健康的超級食物,方便你在日常飲食中選擇,是哪些對心臟健康的超級食物呢?1.番茄,番茄富含維生素A、C、E,鉀和纖維,還含有番茄紅素,類胡蘿蔔素等抗氧化物,有助於降低壞膽固醇, LDL-C 保持血管健康,降低心臟疾病的風險,煮熟的番茄含番茄紅素最多,不妨選擇番茄燉肉,番茄湯,和番茄醬料等。2.藍莓,攝入少許的藍莓就會給身體帶來很多好處,研究人員認為,藍莓和其他漿果富含的抗氧化物,花青素...
【健康在線】26減肥技巧實際上是基於證據的
如果您通過此頁面上的鏈接購買商品,我們可能會賺取少量佣金。這是如何工作的。減肥行業充滿了神話。通常建議人們做各種瘋狂的事情,其中大多數沒有證據。但是,多年來,科學家發現了許多似乎有效的策略。這裡有26條減肥秘訣實際上是基於證據的。1.喝水,尤其是飯前人們常說飲用水可以幫助減輕體重,這是事實。飲用水可以在1–1.5個小時內將新陳代謝提高24–30%,幫助您燃燒掉更多的卡路里。一項研究表明,與不喝水的人相比,飯前半小時喝半升水(17盎司)有助於節食者減少卡路里的攝入並減少44%的體重。2.早餐吃雞蛋吃全蛋可以帶來各種好處,包括幫助您減肥。研究表明,用雞蛋代替穀物早餐可以在接下來的36個小時內幫助您減少卡路里的攝入,並減輕體重和體內脂肪。...