1、 忌含鹽食物如果女性在月經痛前吃過多的鹽，會增加體內的鹽分和水分儲存。 此外，月經痛潮前體內孕酮增多，還容易出現水腫，頭痛等現象。 如果你在月經前10天開始吃低鹽食物，你就不會有上述症狀。

 2、 忌濃茶和咖啡，在濃茶和咖啡中，咖啡因含量相對較高，咖啡因能刺激神經和心血管，容易導致痛經，月經痛推遲和月經血量過多。 同時，濃茶中的單寧酸會使鐵的接收出現阻塞，導致鐵缺乏血液。

 3、 避免充氣飲料許多喜歡飲用充氣飲料的女性在月經痛期間會經歷疲勞和無精打采，這是缺鐵的一種表現。因為蘇打水和其他飲料大多含有磷酸鹽，體內的鐵與之反應，使其難以吸收鐵。 此外，多喝蘇打水會中和碳酸氫鈉和胃液，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。