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早餐吃低卡食物,既營養又減肥

早餐吃低卡食物,既營養又減肥


早上精力充沛,來源於一頓豐盛的且營養豐富的早餐。經過一整晚的休息,身體器官也急需要補充能量以維持身體的正常運轉。有些人為了減肥選擇不吃早餐,除了容易得膽結石外,精神狀態萎靡不振,那是因為身體能量跟不上,所以我們不僅要吃早餐,還要吃好,吃得健康營養,一些低卡食物就可以列在早餐的食物清單裡,吃得健康了,身體狀態才好。

早餐能吃的低卡食物都有哪些呢?推薦減脂人士愛吃的西藍花,它有豐富的維生素,營養,口感也很好。還有菠菜,生菜等蔬菜一類也是屬於低卡食物,早上可以做成蔬菜沙拉,擔心腸胃吃冰的受不了,可以準備一杯熱牛奶和全麥麵包,在吃完這些後再吃蔬菜沙拉也是可行的。早餐當中不能全部吃素,這樣對減肥沒有效果,而且身體的能量是得不到保證的,因此早餐雞蛋、牛奶,肉類,碳水化合物是要保證充足的。早餐的花樣其實有很多種,你可以吃粗糧保證能量充足,如燕麥粥、小米粥、蕎麥面,或者是番薯等,番薯也是一個低卡食物,它還能通便潤腸。此外,早餐有蔬菜,粗糧,肉蛋白外, 還要準備低卡水果,其中就有藍莓、柳丁、樹莓等等。這些食物還是比較常見的,早餐想要吃得營養又低卡路里減肥的話,就可以把低卡食物和豐富蛋白質的食物混合搭配一起吃,午晚餐可適當減少數量,但要保證營養的充足,少吃多餐也可行。

我們在烹煮低卡食物時,為了保證能很好保留食物的營養物質,建議是清蒸或者水煮的方式,淋上健康的橄欖油,就是一道瘦身的美味了。