從中醫角度看,女性補腎比男生補腎更重要,因大多數女性會經歷妊娠期,哺乳期,這些特殊的階段會消耗腎精,而腎經容易虧損,出現腎虛等現象,所以女人要多留意後天的補腎。下麵本文將分享女人補腎食物推薦指南,關注女人的補腎飲食健康。
人體的五臟六腑互相輔佐和影響,腎臟具有過濾,排毒的效果,主要負責人體的代謝,若是腎功能不全,腎臟有損傷,腎臟代謝能力減弱,體內就容易堆積毒素。腎臟保健良好,可以調節機體免疫力,改善腎虛,助於延緩衰老,還能讓人產生積極健康的心理狀態。腎臟的保健很重要,只有腎精充沛,五臟的協調平衡,氣血旺盛,才有利於身體保持良好的狀態。
女人補腎食物可以改善和緩解腎虛的問題,減少腎虛的症狀。女人的腎虛可以分為陽虛,陰虛與氣虛,腎精不足等,不同的腎虛類型就會有對應的症狀表現。
陽虛:體內虛寒過於嚴重,女性就會出現四肢怕冷,容易腹瀉,白帶呈清稀狀等表現。改善腎陽虛的女人補腎食物,可以多吃肉桂、牡蠣、牛羊肉、幹薑、核桃,龍眼等溫補的食物,補腎助陽。
陰虛:陰虛體質的女性常常感覺到煩躁,體內就享有一股火氣出不去,時常覺得咽幹,有便秘跡象,月經也會提前。這都是腎陰虛的症狀,女人補腎食物選擇桑葚、枸杞、黑芝麻、黑米、山藥等,有利於滋補腎陰。
氣虛:腎氣虛的女性食欲不振,月經量多,感覺氣短,不想講話等,可以理解為腎氣不足,多吃黑色食物如黑豆、黑米、黑芝麻等,以及動物內臟、牡蠣、枸杞、韭菜,羊肉和阿膠等等,都是女人補腎食物。
腎精不足:腎精不足會有記憶力下降,頭髮發白,少兒腎精不足會影響發育。腎精不足吃的食物推薦羊肉、牡蠣、黑芝麻、海參,核桃等等。
腎臟的保養對男女性都有好處,對女性而言,更要注重腎臟的呵護和調整。腎臟在人體中起到排泄和分泌作用,調節人體的酸堿平衡,腎臟不好還會影響生育功能。女性腎虛更應注意日常的保健,建議在每日膳食中多吃利於女人補腎食物,保持良好的生活規律,避免熬夜,早睡早起,也避免酗酒,抽煙等,適當配合運動活躍腎氣,這些對腎臟的保健有不錯功效。
山藥:山藥入腎經,脾經,有健脾益腎的作用,腎虛患者多吃山藥對補精氣,益腎效果好,女人補腎尤其適合吃山藥。
黑豆:黑豆性平,入脾經,腎經,黑豆抗衰老,活血解毒,養陰補氣,從中醫的角度出發,黑色食物都是入腎經,常吃黑豆,黑芝麻,黑米等食物都可以養腎,也是主推的女人補腎食物。
桑葚:桑葚不僅有多種氨基酸,也富含蛋白質,有著多種營養成為,它補益肝腎,養陰養血的效果明顯。
烏雞:烏雞的微量元素,維生素,氨基酸,蛋白質等含量豐富,具有滋陰補腎的功效,可以適當煲煮烏雞湯,是絕妙的滋補佳品。
當歸:當歸是一味高效的女人補腎食物,將當歸和枸杞,紅棗,黃芪等一起煮水喝,能補腎氣,改善腎虛的作用。
阿膠:阿膠有豐富的氨基酸,能養陰潤燥,改善腎虛問題。
牛肉:牛肉有著大量的蛋白質,微量元素等營養成分,女性常吃牛肉能增強體質,提高免疫力,還助於補腎。
吃女人補腎食物是一種積極呵護腎臟的方法,當然,大家也得留意自己的生活方式,如多喝水,不憋尿,避免過度勞累,少鹽飲食,避免暴飲暴食,適當鍛煉等等,唯有保持積極的生活方式,才能從內在改善腎臟功能,呵護腎臟的健康。
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