在健康和營養方面，很容易感到困惑。即使是合格的專家也似乎常常持有相反的意見。然而，儘管有很多分歧，但是許多健康提示都得到了研究的支持。這裡有27條實際上是基於良好科學的健康和營養技巧。1.不要喝糖熱量含糖飲料是您可以放入體內的最發胖的食品。這是因為您的大腦無法像固體食物那樣測量液態糖中的卡路里。因此，當喝蘇打水時，最終會攝入更多的總卡路里。含糖飲料與肥胖，2型糖尿病，心髒病和許多其他健康問題密切相關。請記住，就某些方面而言，某些果汁可能與蘇打水一樣差勁，因為它們有時所含的糖分一樣多。少量的抗氧化劑不會消除糖的有害作用（8可信來源）。2.吃堅果儘管堅果脂肪很高，但它們卻營養豐富且健康。它們富含鎂，維生素E，纖維和其他各種營養物質。研究...