多數女性普遍氣血不足,特別是伴隨年齡的增長,經歷經期、生育的影響,氣血流失快。氣血不足的女性出現面色蒼白、經期紊亂,畏寒怕冷、失眠多夢等症狀,而補足氣血可從食療做起,例如常吃五紅湯,即紅豆、紅棗、紅花生、枸杞為主要食材。女性常喝五紅湯好氣色,改善氣虛和血虛的效果明顯。
常喝五紅湯好氣色,與食材有很大的關係,而每個食材的營養成分各不相同,混合食用對調理氣血不足具有很大的益處。
紅豆有高營養價值,有高蛋白,富含維E、鐵、鎂,鉀等活性成分,能去心火,養心血,有健脾益腎,去濕氣,潤膚養顏的作用。
紅棗是補血的好食材,有蛋白質、維生素,糖類,有機酸等豐富的營養成分,紅棗入脾胃經,具有補中益氣,養血安神的效果,脾胃虛弱,氣血不足的女性適合吃紅棗補血補鐵,經常煮紅棗煲湯,或常喝五紅湯好氣色,對補虛養血,滋養美容有不錯之效。
紅花生的營養價值高,紅衣花生的紅衣富含鐵元素,有補血止血的作用,而且它能增加血小板含量,改善貧血,大量的優質蛋白、脂肪、維生素,微量元素等豐富的營養成分還能輔助健腦,補充身體營養。
枸杞有多種營養成分,例如蛋白質、維生素,多酚類及礦物質成分,適合貧血患者補益,而且枸杞的抗氧化作用很強,綜合上枸杞具有改善膚色,提高機體免疫,促進代謝等功效。
紅糖是女性滋補養顏的食材,它歸脾胃經,能活血化瘀,補中益氣,適合加入五紅湯,常喝五紅湯好氣色,緩解氣血不足的情況。
常喝五紅湯好氣色,是源於這道由紅棗、枸杞、紅糖、紅衣花生,紅豆混合熬湯的食材具有補氣養血,健脾暖胃等功效。女性先天生理原因,每個月都會損耗一些血,而本就容易氣血不足的女性長年累月如果得不到氣血補充,身體就會出現各類不適感。五紅湯熬煮最明顯的作用便是補氣養血,改善貧血,脾胃虛弱和胃寒的人群能益氣補血,健脾暖胃,還可以很好改善面色萎黃,調理皮膚的功效。五紅湯有保護肝臟的蛋白質,富含鐵元素,維C,維A等維生素,抗氧美白,還能補血,總體的營養價值豐富,因此常喝五紅湯好氣色。
由於常喝五紅湯好氣色,所以日常飲食可多吃這道營養湯品。每週建議吃2-3次左右,每次食用的量恰好即可,不必每餐都吃,這樣不容易積食。只需要按照五紅湯的簡單做法準備好食材,混合燉煮就行。
一年四季常喝五紅湯好氣色,對五紅湯的食用沒有季節的限制。脾胃虛弱的人群喝五紅湯以溫熱口感為主,少吃寒涼,另外每天可以配合揉腹和養生操,打通身體淤堵的經絡,加快氣血的補充,提高身體免疫力,氣血養好了,氣色才會更好。
準備好五紅湯的所有食材,先將紅衣花生和紅豆提前浸泡至少1小時以上,連同浸泡的水一起放入鍋內燉煮,直到花生和紅豆煮爛,然後放入紅棗和枸杞繼續煮10分鐘,最後出鍋前加入適當紅糖調味,直到紅糖完全融化就完成了。
五紅湯是一道對女性友好的湯品,補氣養血又能美容養顏,是貧血人群補足氣血的必備食材,常喝五紅湯好氣色,不妨在日常食譜中增加這道湯品,補足氣血,調理身體更康健。
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