很多人都受到了長期失眠的困擾,有些朋友表示他們失眠已經持續了一年半的時間,這個不長不短的時間對於身體來說是一種消耗,因為長時間的失眠,身體就無法得到休息,所以我們需要使用改善睡眠的方法來拯救自己。
一、 不聽刺激性歌曲
在睡覺之前一定不要讓自己聽刺激性的歌曲,那些旋律誇張刺激性較強的歌曲,會使我們的神經更加興奮,這會導致我們難以入睡,人們之所以會出現失眠的症狀,大多都是精神因素引起的,所以一定要照顧好自己的情緒。
二、 保持心情平靜
平時我們要保持心情平靜,要減少情緒上的刺激,情緒的波動太大,也會導致失眠,或悲或喜都會導致失眠,所以平時我們應該讓自己的心情儘量保持平靜,做到不悲不喜,這樣才不會影響到睡眠質量。
三、 不服用咖啡
為了能夠讓自己擺脫失眠的困擾,我們也一定要記得不要服用咖啡,因為咖啡和茶葉中都含有咖啡因,咖啡因會讓我們的神經變得更加興奮,使人難以入睡,所以在睡前不要吃含有咖啡因的巧克力,也不要喝咖啡。
失眠只是一種症狀,它說明我們的身體存在不平衡的情況,要想改善失眠,首先就要從上述三個方法去做起,長期堅持就能夠養成快速入睡的習慣,如果在短時間內這些方法沒有奏效,也不要讓自己更加焦慮,焦慮只會導致失眠症狀更嚴重。
其它文章
【健康在線】保持腸道健康喝同仁堂元聚益生飲料,老少皆宜又方便的健康飲品
人體腸道負責食物的消化,吸收和排泄廢物,從食物中攝取足夠的營養來維持人體的正常新陳代謝,要是一日三餐的食物消化不良就會堆積在腸道內,長期下來便會影響腸道健康。如擔心腸道健康問題,也可從這些細節改變,比如飲用元聚益生固體飲料,對兒童,中老年的腸道健康都有良好的保障效果。為腸道健康護航元聚益生固體飲料早晚口服各一袋即可,內...
【健康在線】降低膽固醇不可直接用藥,基因檢測帶來好結果
他汀類藥物作為治療膽固醇,降低膽固醇的有效處方藥,近幾年出現了各種負面聲音,因為市場流傳各種關於膽固醇副作用的非專業型錯誤報導影響,很多患者不敢輕易用藥,這也導致病情難以控制,好在現在有了基因檢測,這可以輔助用藥,帶來更好的治療效果。降低膽固醇用藥副作用怎麼看他汀類藥物雖然在治療膽固醇上面有良好的效果,可以控制避免更嚴...
【健康在線】孩子近視了要注意飲食
近視眼已經是低齡化的趨勢了,對於家裏有近視的孩子來說,家長們一定要注意孩子的飲食,對於孩子近視一定要多加注意。近視逐漸加深或維持,需要方法。兒童近視加深的原因與作業、眼睛習慣有關,飲食也很重要。關於孩子的近視,這些食物不能再吃了。孩子近視這些食物不能吃。1、甜度過高的臉、巧克力等不要吃。對孩子來說,甜食很有魅力。但是,...
【健康在線】怎麼進行中風康復?
腦卒中後遺症的病因主要是腦血管意外後腦缺血或血腫壓迫,傳代,腦水腫等,使腦組織功能受損,病情穩定後,鼓勵中風康復患者做積極運動。 儘快下床活動,從起床開始,對患肢平衡,站立,行走進行訓練指導,逐步增加活動範圍和次數,最後幫助進行上下樓梯訓練,使患肢得到運動,有利於功能恢復。中風後,中風康復病人最好立即採取健康的側臥位。...