健身不僅是一種時尚，逐漸變成好多人的習慣，雖然工作忙碌，不過依然會有人再忙都抽時間去鍛煉。其實，鍛煉不一定要去健身房，只要根據自己的身體情況，堅持幾個動作一樣可以有不錯的效果。在家健身到底有什麼動作是適合大家，同時又不需要借助各種健身器材即可完成？平板支撐其實好多明星都有嘗試過，而且健身效果確實很不錯，你只需在在家中準備一張瑜伽墊，然後雙手臂略彎曲，用小手臂的力量支撐整個身體，雙腿分開並且用腳跟位置的力量支撐。平板支撐是全身性的運動，可以鍛煉身體中各個肌肉群，只不過難度方面有點高，一開始建議大家控制好時間，逐步提升時間。登山步亦是比較歡迎的動作，名稱源於其動作就好似爬山一樣。首先，健身人士需要保持平板支撐姿勢，雙臂支撐在地板上，然後...

我今天煮鷹嘴豆。鷹嘴豆的營養很豐富，但脂肪的含量很低，可以幫助減肥、保護心臟、預防高血壓的減壓食物。一起看看我怎樣煮鷹嘴豆吧？這些就是今晚煮鷹嘴豆的材料了，主角鷹嘴豆、有西蘭花，這裏大約是半棵的西蘭花，已經清洗乾淨的了，有些什菜豆，大約是小半碗的雜菜豆，如果各位不喜歡什菜豆可以不用的，或者用新鮮紅蘿蔔也可以的。因為我懶惰不想切太多東西，所以便用什菜豆。還有椰漿，這一包是細包裝的椰漿(200ml)，薑蓉，大約一茶匙的薑蓉，黃薑粉，大約一湯匙的黃薑粉。現在先把鷹嘴豆拿去煮，煮一鍋水，水沸騰後把鷹嘴豆放進去煮，少許鹽巴進去，現在正在煮鷹嘴豆，可以把西蘭花也切開，下麵的梗也要, 切得細小一些，配合英嘴豆的大小，上面的小花也是切細小一些，在分...