工作太忙無時間去健身房 幾個動作讓你在家健身
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工作太忙無時間去健身房 幾個動作讓你在家健身

健身不僅是一種時尚,逐漸變成好多人的習慣,雖然工作忙碌,不過依然會有人再忙都抽時間去鍛煉。其實,鍛煉不一定要去健身房,只要根據自己的身體情況,堅持幾個動作一樣可以有不錯的效果。在家健身到底有什麼動作是適合大家,同時又不需要借助各種健身器材即可完成?平板支撐其實好多明星都有嘗試過,而且健身效果確實很不錯,你只需在在家中準備一張瑜伽墊,然後雙手臂略彎曲,用小手臂的力量支撐整個身體,雙腿分開並且用腳跟位置的力量支撐。平板支撐是全身性的運動,可以鍛煉身體中各個肌肉群,只不過難度方面有點高,一開始建議大家控制好時間,逐步提升時間。登山步亦是比較歡迎的動作,名稱源於其動作就好似爬山一樣。首先,健身人士需要保持平板支撐姿勢,雙臂支撐在地板上,然後...
如何做出美味的黃薑粉煮鷹嘴豆?
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如何做出美味的黃薑粉煮鷹嘴豆?

我今天煮鷹嘴豆。鷹嘴豆的營養很豐富,但脂肪的含量很低,可以幫助減肥、保護心臟、預防高血壓的減壓食物。一起看看我怎樣煮鷹嘴豆吧?這些就是今晚煮鷹嘴豆的材料了,主角鷹嘴豆、有西蘭花,這裏大約是半棵的西蘭花,已經清洗乾淨的了,有些什菜豆,大約是小半碗的雜菜豆,如果各位不喜歡什菜豆可以不用的,或者用新鮮紅蘿蔔也可以的。因為我懶惰不想切太多東西,所以便用什菜豆。還有椰漿,這一包是細包裝的椰漿(200ml),薑蓉,大約一茶匙的薑蓉,黃薑粉,大約一湯匙的黃薑粉。現在先把鷹嘴豆拿去煮,煮一鍋水,水沸騰後把鷹嘴豆放進去煮,少許鹽巴進去,現在正在煮鷹嘴豆,可以把西蘭花也切開,下麵的梗也要, 切得細小一些,配合英嘴豆的大小,上面的小花也是切細小一些,在分...