我認為天然的食物方面各有各的營養，只要不偏食，都沒問題

海鷗

枸杞，桂圓，大棗，黑米，黑豆，黑芝麻，大豆，西紅柿，菠菜，西蘭花。

為了養生，有許多嘴巴可以吃，如花旗參、雜糧、燕窩、人參等等。我們通常吃的還有小米，牛奶和紅棗。這些都是保健食品，滋養生命能量，滋養血液。我們可以考慮我們不同的體質，選擇適合你健康的食物。例如，貧血可以吃更多的阿膠來補充氣血。

在選擇時注意兩點: 1、看品牌，選大品牌，效果好; 2、看平台，質量是否齊全，是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後保障。

病後佳品——芋頭

芋頭富含澱粉，營養豐富，還含有豐富的蛋白質、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量金屬元素。芋頭質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱者食用，更是秋季裏嬰幼兒和老年人的食用佳品。

tips ：芋頭要煮爛才易於消化。

推薦吃法：芋頭玉米粥，將芋頭切成丁，與玉米同煮。

top2：不可不喝——蜂蜜

中國古代醫學家早就總結了秋天養生的經驗:“鹽水在朝，蜜湯在夕。”蜂蜜有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，在秋天裏吃蜂蜜，可以防止“秋燥”對於人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。