在越來越多人重視身體健康時,他們意識到及時補充合適的營養劑,能獲得更好的效果,所以會好奇怎麼來安排好。由於當前市場上面營養補充劑相當多,他們又可以稱之為保健食品,它的分類主要集中在兩大類型,分別為功能型營養補充品和營養性營養補充品,兩者的類型又較為多樣化,針對的營養成分不一樣,進食的時間會有很大的區別,在進食之前應該瞭解。
這類型的營養補充劑,在服用的時候要注意它的營養成分,因為擁有豐富的營養素,在使用的時候應該避免熱水送服,應該在一個小時後才服用熱水。建議在空腹或者是餐前服用,這樣能避免與食物發生互相干擾的情況,儘量避免在睡前前服用,否則會有振奮精神的情況。
脂溶性營養補充產品是一種溶於脂肪的有機營養分子,能被小腸粘膜吸引,在肝臟分解在輸入身體各種細管裏面,想要提高它的吸收率,建議在飯後服用,這樣效果更加好,它可以藏到脂肪組織肝臟中,不會被各種客觀因素影響,但要注意不能食用過多。
為了防止骨質流失,服用鈣片是很不錯的事情,而且適量的鈣有助於提高睡眠品質,建議在睡前2~3個小時服用,這樣睡眠品質會更好,可以安定神經。需要注意的是,在服用鈣質保健食品的時候,不要同時食用菠菜,韭菜,通菜這類型的食物,也不要同個時間使用其他有鈣質補充作用的食物,儘量早中晚三次補充。
如果是食用葡萄胺性質的營養補充產品,可以和鈣片一起服用,兩者加起來有助於補充骨骼所需要的營養,也可以搭配維他命吸。
綜上所述,大家已經知道了保健食品服用的具體情況,也就知道了怎麼正確食用合適。
其它文章
【健康在線】腸道健康有益於提升腸道免疫力保障身體健康
眾所周知腸道是人體重要的消化器官,我們所吃進去的食物經過胃的消化直到腸道,小腸負責全部消化產物的吸收,大腸負責濃縮糞便,再通過直腸排出體外。腸道健康關乎到身體健康,因為腸道中含有很多的菌群,它可以說是人體的最大免疫器官,若是腸道功能紊亂,常見的如腹瀉、便秘、嘔吐,排便不暢等等。腸道健康的表現調理好腸道,才能有良好的身體...
【健康在線】日本酵素怎麼用?
其實就是炒作概念,平時注意飲食平衡比這個好。在日本,大多數蔬菜和水果是按個人而不是按重量出售的,所以它們相對昂貴。產品不好,銷售的尺寸不能擠成果汁,所以日本果汁比水果便宜。後來,日本 酵素制藥公司將這些未售出的水果和蔬菜製成比果汁更昂貴的酶,但對日本來說並不是很有價值。在中國,蔬菜和水果很便宜,根本不需要。很好我不知道...
【健康在線】坐月吃什麼好?月子餐如何搭配好?
中國產後一個月需要坐月子,俗稱產後坐月,和西方國家不一樣,在全中國都是如此這樣的習俗,已經流傳至今幾千年了。在月子期間產婦所吃的所用的都需要多加注意,現在我們一起來瞭解一下坐月吃什麼好,月子餐如何搭配合適?首先,要知道月子飲食的重要性。產婦在生完孩子的一個月內,身體的機能大大消耗了,整個人相當虛弱,在這個時候需要把身體...
【健康在線】肥仔波帶來的自卑心理該如何改變?
1、使用積極的自我暗示。當你感到不太自信的時候,用這句話來暗示:“別人可以,我可以。” 如果別人成功了,我就能成功。” 從而增強他們改變現狀的信心。時刻提醒自己你已經做了什麼,或者想像你將要做什麼,以激發自信。全球男性肥胖人數並不少,擁有肥仔波的男性也是大部分的,他們也是跟自己一樣。2、學會肥胖預防。與他人相比,為了避...