在越來越多人重視身體健康時，他們意識到及時補充合適的營養劑，能獲得更好的效果，所以會好奇怎麼來安排好。由於當前市場上面營養補充劑相當多，他們又可以稱之為保健食品，它的分類主要集中在兩大類型，分別為功能型營養補充品和營養性營養補充品，兩者的類型又較為多樣化，針對的營養成分不一樣，進食的時間會有很大的區別，在進食之前應該瞭解。

水溶性保健食品食用方法推薦

這類型的營養補充劑，在服用的時候要注意它的營養成分，因為擁有豐富的營養素，在使用的時候應該避免熱水送服，應該在一個小時後才服用熱水。建議在空腹或者是餐前服用，這樣能避免與食物發生互相干擾的情況，儘量避免在睡前前服用，否則會有振奮精神的情況。

脂溶性保健食品食用方法推薦

脂溶性營養補充產品是一種溶於脂肪的有機營養分子，能被小腸粘膜吸引，在肝臟分解在輸入身體各種細管裏面，想要提高它的吸收率，建議在飯後服用，這樣效果更加好，它可以藏到脂肪組織肝臟中，不會被各種客觀因素影響，但要注意不能食用過多。

鈣片性質保健食品食用方法推薦

為了防止骨質流失，服用鈣片是很不錯的事情，而且適量的鈣有助於提高睡眠品質，建議在睡前2~3個小時服用，這樣睡眠品質會更好，可以安定神經。需要注意的是，在服用鈣質保健食品的時候，不要同時食用菠菜，韭菜，通菜這類型的食物，也不要同個時間使用其他有鈣質補充作用的食物，儘量早中晚三次補充。

葡萄糖胺性質保健食品使用方法推薦

如果是食用葡萄胺性質的營養補充產品，可以和鈣片一起服用，兩者加起來有助於補充骨骼所需要的營養，也可以搭配維他命吸。

綜上所述，大家已經知道了保健食品服用的具體情況，也就知道了怎麼正確食用合適。