在越來越多人重視身體健康時,他們意識到及時補充合適的營養劑,能獲得更好的效果,所以會好奇怎麼來安排好。由於當前市場上面營養補充劑相當多,他們又可以稱之為保健食品,它的分類主要集中在兩大類型,分別為功能型營養補充品和營養性營養補充品,兩者的類型又較為多樣化,針對的營養成分不一樣,進食的時間會有很大的區別,在進食之前應該瞭解。
這類型的營養補充劑,在服用的時候要注意它的營養成分,因為擁有豐富的營養素,在使用的時候應該避免熱水送服,應該在一個小時後才服用熱水。建議在空腹或者是餐前服用,這樣能避免與食物發生互相干擾的情況,儘量避免在睡前前服用,否則會有振奮精神的情況。
脂溶性營養補充產品是一種溶於脂肪的有機營養分子,能被小腸粘膜吸引,在肝臟分解在輸入身體各種細管裏面,想要提高它的吸收率,建議在飯後服用,這樣效果更加好,它可以藏到脂肪組織肝臟中,不會被各種客觀因素影響,但要注意不能食用過多。
為了防止骨質流失,服用鈣片是很不錯的事情,而且適量的鈣有助於提高睡眠品質,建議在睡前2~3個小時服用,這樣睡眠品質會更好,可以安定神經。需要注意的是,在服用鈣質保健食品的時候,不要同時食用菠菜,韭菜,通菜這類型的食物,也不要同個時間使用其他有鈣質補充作用的食物,儘量早中晚三次補充。
如果是食用葡萄胺性質的營養補充產品,可以和鈣片一起服用,兩者加起來有助於補充骨骼所需要的營養,也可以搭配維他命吸。
綜上所述,大家已經知道了保健食品服用的具體情況,也就知道了怎麼正確食用合適。
其它文章
【健康在線】幾種健康食油植物油
健康食油的的生油嫩黃透明,色調清亮,氣味異香,滋 味可口,是一種比較容易消化的食用油。生油含不飽和脂肪酸80%如上(裏頭含油酸41.2%,亞油酸37.6%)。除此以外還蘊藏軟脂酸,硬脂酸和落花生酸等飽和脂肪酸19.9%。從上述含量見到,生油的脂肪酸粘結是比較好的,易於血肉之軀消化吸收。據域外素材引見,用到花生油,可使人...
【健康在線】26減肥技巧實際上是基於證據的
如果您通過此頁面上的鏈接購買商品,我們可能會賺取少量佣金。這是如何工作的。減肥行業充滿了神話。通常建議人們做各種瘋狂的事情,其中大多數沒有證據。但是,多年來,科學家發現了許多似乎有效的策略。這裡有26條減肥秘訣實際上是基於證據的。1.喝水,尤其是飯前人們常說飲用水可以幫助減輕體重,這是事實。飲用水可以在1–1.5個小時...
【健康在線】怎樣維護腸道健康,改善腸胃健康的做法
近幾年裡人們的生活條件好了之後,反而腸胃的問題出現越來越多,消化內科基本上都是人滿為患,由此也可以判斷,大家在日常的飲食中可選擇性多,吃的東西複雜,導致腸胃消化紊亂,出現各類腸道健康問題,看病的人也就越來越多。那麼,該怎麼維護好腸道健康?下面為大家簡單分析。不利於腸道健康的行為習慣如果你出現這類的行為習慣,需改正過來,...
【健康在線】為什麼不能吃濕疹食物?
濕疹引起複雜,各種內外因素均可導致本病。 飲食上可以多吃蔬菜,水果對皮膚濕疹有好處,同時忌辛辣濕疹 食物,酒,魚蝦,羊肉少吃。 濕疹應該積極治療,因為這種疾病比較難治癒,可以從急性濕疹轉變為慢性濕疹,所以早期治療更關鍵。 目前的治療方法可以是口服抗組胺藥,外用藥治療,根據不同類型,選擇不同的治療方法,建議在臨床皮膚科醫...