在越來越多人重視身體健康時,他們意識到及時補充合適的營養劑,能獲得更好的效果,所以會好奇怎麼來安排好。由於當前市場上面營養補充劑相當多,他們又可以稱之為保健食品,它的分類主要集中在兩大類型,分別為功能型營養補充品和營養性營養補充品,兩者的類型又較為多樣化,針對的營養成分不一樣,進食的時間會有很大的區別,在進食之前應該瞭解。
這類型的營養補充劑,在服用的時候要注意它的營養成分,因為擁有豐富的營養素,在使用的時候應該避免熱水送服,應該在一個小時後才服用熱水。建議在空腹或者是餐前服用,這樣能避免與食物發生互相干擾的情況,儘量避免在睡前前服用,否則會有振奮精神的情況。
脂溶性營養補充產品是一種溶於脂肪的有機營養分子,能被小腸粘膜吸引,在肝臟分解在輸入身體各種細管裏面,想要提高它的吸收率,建議在飯後服用,這樣效果更加好,它可以藏到脂肪組織肝臟中,不會被各種客觀因素影響,但要注意不能食用過多。
為了防止骨質流失,服用鈣片是很不錯的事情,而且適量的鈣有助於提高睡眠品質,建議在睡前2~3個小時服用,這樣睡眠品質會更好,可以安定神經。需要注意的是,在服用鈣質保健食品的時候,不要同時食用菠菜,韭菜,通菜這類型的食物,也不要同個時間使用其他有鈣質補充作用的食物,儘量早中晚三次補充。
如果是食用葡萄胺性質的營養補充產品,可以和鈣片一起服用,兩者加起來有助於補充骨骼所需要的營養,也可以搭配維他命吸。
綜上所述,大家已經知道了保健食品服用的具體情況,也就知道了怎麼正確食用合適。
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