相比起其他的水果,牛油果營養豐富但熱量低,既可以滿足人體營養成分的補充,還可以實現減肥的效果。故此,人們研究出了很多的牛油果減肥方式,其中就包括美味的牛油果減肥料理。
牛油果春捲製作簡單,口味清新,讓人遠離夏日的燥熱。牛油果春捲所需要的食材包括蝦仁、蘆筍,彩椒、春捲皮以及牛油果果肉。在製作牛油果春捲前將蝦仁、蘆筍煮熟,並將蝦仁對半切開,牛油果果肉切條,彩椒切條備用。製作春捲時將春捲稍微解凍,將備好的蝦仁、彩椒、蘆筍、牛油果條平鋪在春捲上後從一邊往另一邊卷起,對褶收口後即可使用。同時,牛油果春捲還可以蘸著醋汁食用,這樣會讓牛油果減肥餐更加美味。
如果家裏的食材不多,同時還想減肥,做一道牛油果焗蛋就是不錯的零食餐或者正餐。將牛油果果肉挖出來放在碗裏,然後將蛋黃加入其中,同時加少許食鹽、胡椒粉,攪拌一下放入到電磁爐中210度溫度焗3分鐘後取出就可食用。如果有時間,雞蛋的蛋白還可以做成煎蛋餅,與牛油果焗蛋一起食用,其味道很美味。
牛油果是為數不多的可以炒著吃的水果,用它製作出來的牛油果減肥餐味道也是不錯的。製作牛油果炒飯配料不用很多,切好的牛油果粒,炒好的雞蛋,蝦仁以及冷飯。鍋裏下油後將蝦仁、雞蛋一起炒熟搗碎,放在碗裏待用,將米飯炒熱後放入牛油果粒繼續翻炒,同時加入食鹽、胡椒等調味品,待9成熟後將雞蛋蝦仁倒入其中再翻炒幾下即可出鍋。
這些牛油果減肥食譜效果都不錯,而且做起來也比較簡單,食用起來也很美味,打算的減肥的朋友可以學起來。
其它文章
【健康在線】濕疹引發皮膚敏感 戒口不是唯一方法
香港大約有五分之一人,患有不同程度的濕疹,當中身心所受的困擾,相信只有患者自己最明白,皮膚敏感 戒口吃不到沒事?又或者因為出汗引發過敏讓您痛苦不堪?我是一運動就會出汗的人,因此常常導致濕疹發作,生下女兒後,運動這東西真是跟老公吵架一樣可免則免。很多人就會說了那就不要運動啊,難道妳一直都不做運動嗎?一般少量的汗水,其實就...
【健康在線】女生應該吃什麼食物可以緩解月經痛
1、 忌含鹽食物如果女性在月經痛前吃過多的鹽,會增加體內的鹽分和水分儲存。 此外,月經痛潮前體內孕酮增多,還容易出現水腫,頭痛等現象。 如果你在月經前10天開始吃低鹽食物,你就不會有上述症狀。 2、 忌濃茶和咖啡,在濃茶和咖啡中,咖啡因含量相對較高,咖啡因能刺激神經和心血管,容易導致痛經,月經痛推遲和月經血量過多。 同...
【健康在線】孩子近視了要注意飲食
近視眼已經是低齡化的趨勢了,對於家裏有近視的孩子來說,家長們一定要注意孩子的飲食,對於孩子近視一定要多加注意。近視逐漸加深或維持,需要方法。兒童近視加深的原因與作業、眼睛習慣有關,飲食也很重要。關於孩子的近視,這些食物不能再吃了。孩子近視這些食物不能吃。1、甜度過高的臉、巧克力等不要吃。對孩子來說,甜食很有魅力。但是,...
【健康在線】怎麼進行中風康復?
腦卒中後遺症的病因主要是腦血管意外後腦缺血或血腫壓迫,傳代,腦水腫等,使腦組織功能受損,病情穩定後,鼓勵中風康復患者做積極運動。 儘快下床活動,從起床開始,對患肢平衡,站立,行走進行訓練指導,逐步增加活動範圍和次數,最後幫助進行上下樓梯訓練,使患肢得到運動,有利於功能恢復。中風後,中風康復病人最好立即採取健康的側臥位。...