什麼是螯合礦物質,它們有好處嗎?
健康在線

什麼是螯合礦物質,它們有好處嗎?

礦物質是人體所需的關鍵營養素。它們會影響身體功能的各個方面,例如生長,骨骼健康,肌肉收縮,體液平衡以及許多其他過程。但是,您的身體很難吸收很多東西。這就是為什麼最近人們對螯合礦物質(被吹捧以提高吸收率的補充劑)產生興趣的原因。螯合的礦物質與氨基或有機酸等化合物結合,意在增強人體對礦物質的吸收。本文解釋了螯合礦物質是否有效。什麼是螯合礦物質?礦物質是您的身體正常運作所需要的一種營養素。由於您的身體無法產生礦物質,因此您必須通過飲食獲得礦物質。然而,許多都難以吸收。例如,您的腸只從食物中吸收0.4-2.5%的鉻。螯合的礦物質旨在促進吸收。它們與螯合劑結合,螯合劑通常是有機化合物或氨基酸,有助於防止礦物質與其他化合物相互作用。例如,吡啶甲...
26減肥技巧實際上是基於證據的
健康在線

26減肥技巧實際上是基於證據的

如果您通過此頁面上的鏈接購買商品,我們可能會賺取少量佣金。這是如何工作的。減肥行業充滿了神話。通常建議人們做各種瘋狂的事情,其中大多數沒有證據。但是,多年來,科學家發現了許多似乎有效的策略。這裡有26條減肥秘訣實際上是基於證據的。1.喝水,尤其是飯前人們常說飲用水可以幫助減輕體重,這是事實。飲用水可以在1–1.5個小時內將新陳代謝提高24–30%,幫助您燃燒掉更多的卡路里。一項研究表明,與不喝水的人相比,飯前半小時喝半升水(17盎司)有助於節食者減少卡路里的攝入並減少44%的體重。2.早餐吃雞蛋吃全蛋可以帶來各種好處,包括幫助您減肥。研究表明,用雞蛋代替穀物早餐可以在接下來的36個小時內幫助您減少卡路里的攝入,並減輕體重和體內脂肪。...
定期運動的十大好處
健康在線

定期運動的十大好處

運動被定義為使您的肌肉正常工作並需要您的身體燃燒卡路里的任何運動。體育活動有很多類型,包括游泳,跑步,慢跑,散步和跳舞等。積極活動已被證明對身體和精神都有許多健康益處。它甚至可以幫助您更長壽。以下是定期鍛煉有益於身體和大腦的十大方法。1.它可以使您感到更快樂運動被證明可以改善您的情緒並減少沮喪,焦慮和壓力感。它在調節壓力和焦慮的大腦部分產生變化。它還可以增強大腦對血清素和去甲腎上腺素激素的敏感性,從而減輕抑鬱感。此外,運動可以增加內啡肽的產生,已知內啡肽有助於產生積極的感覺並減輕疼痛感。此外,研究表明,運動可以減輕焦慮症患者的症狀。它也可以幫助他們更清楚自己的心理狀態,並從恐懼中分散注意力。有趣的是,鍛煉強度沒有關係。似乎無論運動強...
糖過多對您不利的11個原因
健康在線

糖過多對您不利的11個原因

從醃料醬到花生醬,甚至在最意想不到的產品中都可以添加糖。許多人依靠速食加工食品來製作餐食和點心。由於這些產品通常含有添加的糖,因此佔其每日卡路里攝入量的很大一部分。在美國,添加的糖佔成人總卡路里攝入量的17%,兒童佔14%。飲食指南建議將添加糖中的卡路里限制在每天少於10%。專家認為,食糖是肥胖和許多慢性疾病(例如2型糖尿病)的主要原因。這是吃太多醣對健康有害的11個原因。1.會導致體重增加肥胖症的發生率在全球範圍內正在上升,尤其是糖分加糖飲料中的糖分被認為是罪魁禍首之一。蘇打水,果汁和甜茶等含糖飲料中都含有果糖(一種簡單的糖)。食用果糖比葡萄糖是澱粉類食物中的主要醣類(葡萄糖)增加了您對食物的飢餓感和慾望。此外,果糖的過量攝入可能...
27實際基於證據的健康和營養提示
健康在線

27實際基於證據的健康和營養提示

在健康和營養方面,很容易感到困惑。即使是合格的專家也似乎常常持有相反的意見。然而,儘管有很多分歧,但是許多健康提示都得到了研究的支持。這裡有27條實際上是基於良好科學的健康和營養技巧。1.不要喝糖熱量含糖飲料是您可以放入體內的最發胖的食品。這是因為您的大腦無法像固體食物那樣測量液態糖中的卡路里。因此,當喝蘇打水時,最終會攝入更多的總卡路里。含糖飲料與肥胖,2型糖尿病,心髒病和許多其他健康問題密切相關。請記住,就某些方面而言,某些果汁可能與蘇打水一樣差勁,因為它們有時所含的糖分一樣多。少量的抗氧化劑不會消除糖的有害作用(8可信來源)。2.吃堅果儘管堅果脂肪很高,但它們卻營養豐富且健康。它們富含鎂,維生素E,纖維和其他各種營養物質。研究...